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Walk ＆ Dance
Fierte
日常の美と健康づくりを気軽にオーダーメイド
モデルインストラクター協会認定
ウォーキングStylistで社交ダンサーの佐々木嘉子です。
ウォーキング教室Fierteでは、『ウォーキング×ダンス』のオリジナルメソッドをつかって、「自分の美と健康は自分でつくる！」をモットーに、個々に合わせたレッスンをおこなっています。
『姿勢』『食生活』『運動』をキーワードに、お一人お一人が理想の自分になるためのトータルサポートをおこないます。
（※メインのパーソナルレッスンの他、少人数グループレッスンあり）
レッスン内容の組み合わせは自由✨️
・とにかく姿勢をキレイにしたい！
→美姿勢ウォーキングレッスンを
・食生活を改善したい！
→食生活改善レッスンを
・エクササイズで心とカラダをリフレッシュ！
社交ダンスも気になる…
→エクササイズクラスを
・音楽に合わせて踊ってみたい！
ドレスやヒールを履いて華やかなパーティーに参加してみたい！
→社交ダンスレッスンを
・カバンの美しい持ち方や、物の拾い方などの所作を習いたい！
→立ちふるまいレッスンを
上記は一例です。ご希望に合わせたレッスンメニューでレッスンを行います。
コンテストやブライダルに向けてのレッスンもおすすめです✨️
マンツーマンや少人数のグループレッスンだからこそ、自由に設定できることもFierteレッスンのおすすめポイントです！
◎食生活を見直して健康になりたい方
・食生活のカウンセリングから改善点を見つけ、
一緒に理想の自分へ近づけていきます。
食事内容を写真で送っていただくことで、日々の食事の過不足をその場でアドバイス！
◎姿勢改善や美しい歩き方を目指す方
・基本から応用まで、目的に合わせた
ウォーキングレッスンを行っていきます。
姿勢をキレイにしたいけれど、どんな姿勢が正しくて、自分はどんなことを直せばよいのか分からない…
このようなお悩みはありませんか？
姿勢や歩き方の悩みをしっかり解決していきます。
美bodyエクササイズも交え、心とカラダをリフレッシュさせながら、美と健康づくりを目指します！
◎社交ダンスレッスン
社交ダンスが、
認知症予防とフレイル予防に高い効果がある
と、羽鳥慎一モーニングショーで放送されました。（2025年12月）
ラテンダンス（キューバやブラジルなどのラテンアメリカの国々から生まれたリズムによって踊られる、ノリの良いダンス）と、スタンダード（ワルツやタンゴのような優雅な踊りやスタッカートの効いたキレある動き）など、全10種目をレッスンいたします。
おすすめポイント！！
◎ダンス経験がなくても、何歳からでも始められる
◎前進だけでなく、日常ではやらない後退ウォークも行う
◎動きの足型を覚え、頭で考えていることと、体の動きを連動させるため、脳の機能と運動効果（筋力アップや脳機能向上など）が期待できる
◎いくつになっても発表会の場を楽しみ、様々な方との交流ができる
◎音楽に合わせて体を動かすことの楽しさを体感できる
◎女子力アップやアンチエイジング効果あり
※レッスン料金につきましては、画面上部の『レッスン日程』をクリックし、下部へスクロールしてご確認ください。
☆パーソナルレッスンをおすすめする理由☆
個々にあわせたプログラムでレッスンしていきますので、効果の実感が早く、理想の自分にどんどん近づくことができます。
レッスンは自分のペースで行うことができ、苦手なところは時間をかけて徹底的におこなうことができます。
＊挑戦→変化→挑戦→結果が出る→挑戦… この良いスパイラルが、カラダの内側と外側両方の健康と美しさをつくっていき、きっと、楽しくてしかたがなくなっていくはずです！
☆人生１００年時代になった現代の賢い健康のつくりかた☆
寿命は年々上がり、今では人生100年と言われる時代になりました。
しかし、
せっかく長生き出来たとしても、自分のことが自分でできないような状況では、長生きの醍醐味を味わうどころか、長生きした分だけ惨めな気持ちが芽生えてしまうかもしれません。
では、健康はどのようにつくっていったらよいのでしょうか。
私が考える健康への第一歩はこれです。
＊日常の姿勢を見直すこと
＊普段食べているものを振り返ってみること
１，姿勢を見直してみる
寝ていること以外の一日のうちの大半は、『座る、立つ、歩く』のどれかを行っています。
良い姿勢でいることは、常に筋肉を使うことになるので、それらを見直すことで、体型崩れの防止や肩こりや腰痛などの不調の改善、筋力アップ・印象アップが期待でき、カラダや心の健康にもつながるからです。
２，食生活を振り返ってみる
カラダは、食べたものを栄養源としてつくられています。
しかし、食べている物の内容、量、質、回数、タイミング、、その
すべてをバランス良く考えることは、案外大変なことですよね。
一人で改善に取り組むのはなかなか難しく、専門的な知識があり、共に健康へのステップを歩んでいく、第三者がいることは、成功への近道だと考えます。
せっかくご自身の健康に興味をもったのですから、
＊あなたの目的に合わせた姿勢改善
＊あなたが、やるべき運動
＊あなたが、押さえるべき食べ物の摂り方
を知り、様々な情報の中から自分にとって必要なものを選び取る力を身につけてみませんか？
正しいフォームを身につけ、日常を過ごせば、
『立つ・歩く・座る』という日常動作でさえ、エクササイズにすることだって可能です！
自分のペースを維持しながらも、正しい姿勢づくりをマスターし、
日常生活、仕事や家事をしながらも、美ボディを手に入れる。
是非一緒にやってみましょう！！私があなたを全力でサポートします。
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